Affection du 21ᵉ siècle touchant beaucoup de nos contemporains, le stress joue un rôle prépondérant dans la diminution du bien-être. Il perturbe l’équilibre émotionnel, physique et mental, et entraîne fatigue, irritabilité, troubles du sommeil et diminution de la capacité de concentration. À long terme, il peut contribuer à des problèmes de santé plus graves comme l’hypertension ou la dépression. Mais cette situation n’est pas inéluctable. Aussi, si vous-même y êtes sujet, quels sont les conseils pratiques à observer pour vous aider à vous libérer des griffes du stress ?
Avoir recours à un psychologue pour mettre des mots sur le mal-être
Premier élément très important à intégrer lorsque l’on en souffre, le stress est souvent le résultat d’émotions et de pensées non exprimées ou mal gérées. Dès lors, consulter un psychologue est une étape essentielle pour comprendre et traiter ces émotions. Ces professionnels sont formés pour vous écouter de manière impartiale, vous fournir des outils et des techniques pour gérer votre stress, et vous aider à trouver des solutions à long terme.
En partageant vos préoccupations et en explorant les causes profondes de votre stress, vous pouvez forger une perspective nouvelle sur vos défis et apprendre à les surmonter de manière constructive. La consultation d’un psychologue s’avère souvent salvatrice pour vous libérer des griffes du stress : et sachez que dans le cas où vous auriez de l’appréhension à aller consulter un professionnel dans un cabinet, certains psychologues, tels que UnPsy.com, sont joignables directement par téléphone.
Faire de l’exercice physique et pratiquer la méditation pour vous libérer des griffes du stress
D’autre part, l’exercice physique est un antidote naturel contre le stress. Il libère des endorphines, les hormones du bien-être, qui agissent comme des analgésiques naturels. Que vous optiez pour une marche rapide, du yoga ou de la natation, trouvez une activité qui vous plaît et intégrez-la régulièrement à votre routine. Il s’agit ici d’une méthode imparable pour arrêter de stresser, qui permet également de retrouver de l’estime de soi en éprouvant les possibilités de son corps.
Parallèlement, la méditation et la pleine conscience peuvent aussi réduire l’anxiété et améliorer votre humeur. En prenant le temps de vous concentrer sur le moment présent, vous pouvez repousser les pensées négatives et créer un espace mental apaisant. Commencez par de courtes séances quotidiennes pour vous familiariser avec cette pratique idéale pour vous libérer des griffes du stress : 5 minutes par jour sont parfois suffisantes pour engendrer des effets bénéfiques inattendus.
Changer d’état d’esprit : pratiquer la gratitude et la positivité
Enfin, la manière dont vous percevez certaines situations vécues peut influencer votre niveau de stress. De ce fait, adopter une attitude positive peut vous aider à percevoir les contextes qui se présentent à vous comme des opportunités plutôt que des obstacles. Prenez un moment chaque jour pour noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cette pratique de gratitude aura pour but de réorienter votre esprit vers les aspects positifs de la vie.
Dernière chose, ne laissez pas le stress vous isoler des autres, et prenez du temps pour nourrir vos relations. Car si le stress peut affecter votre acuité visuelle, il peut aussi vous faire perdre de vue que vous êtes en train de vous éloigner des personnes qui vous sont chères. Plutôt que de vous couper du monde pour éviter de renvoyer une image négative de vous-même, appuyez-vous sur vos proches et parlez-leur de vos problèmes du moment.
